这个词越来越多 正念 这个词存在 自我同情。 让我们仔细看看它是什么！

感同身受 是拉丁词的英文翻译 暨atior （我受苦），这意味着参与对方的苦难。 

同情一词经常被误认为是怜悯。 它实际上具有非常不同的含义，并暗示 积极参与苦难，并带有照顾感。 表达方式 自我同情 它给自己以同情心，照顾自己，渴望和修养自己 福利. 

通常，我们不会以这种方式对自己讲话，最重要的是，当我们度过艰难的时刻时，这不会发生。 我们更习惯于通过批评和判断与自己建立联系，常常将自己定义为无用，不成功，不受欢迎，不适当，有罪，错误。 的态度 自我同情 允许我们与我们联系 仁慈，同情，善良，理解和支持，公开承认我们正在经历的那一刻的困难，并同样公开地问自己：“现在我该如何照顾自己，在这一刻，我该如何照顾自己的痛苦和苦难？”。

2003年，得克萨斯大学的美国心理学家和研究员克里斯汀·内夫（Kristin Neff）描述了 自我同情 作为...的结果 三个基本技能: 

1）能力 善待自己 和理解;

2）能够将自己的负面经历和缺点视为 人类经验的共同方面;

3）面对，包容， 支持 意识到他们痛苦的情绪和想法，温暖和存在。

正念与自满

的做法 正念自我同情 有作为的基础 正念 其中一个基本方面就是 自我同情，即以存在，稳定，友善，开放的态度对待自己和他人的态度。

通过一个 不断练习 di 正念 可以满足现状，欢迎它，并且 照顾痛苦和情绪状态 以开放和好奇的精神穿越我们和思想。 以接受和开放的态度被痛苦所感动，这使我们不会否认或夸大它，从而为我们提供了照顾它的可能性。

自我宽容的好处

La 自我同情 帮助进行情绪自我调节，维持健康的生活方式，对自己保持正念和同情 福利 在日常生活中。

正念同情可以帮助：

• 激活 弹性 这是在遭受创伤以及困难和复杂事件后恢复的能力；
• 进行，培养和维护 健康习惯;
• 在...的路径之内 心理治疗 在可能与我们困难的情绪状态相关并能得到帮助和支持的程度上减少焦虑和抑郁的想法；
• 自己画画 情感资源 和自己的个人技能，有助于 福利 情感和适应生活事件的能力；
• per entra in in 与我们自己联系 通过善良 而不是通过批评。

马里卡·努蒂（Marika Nuti）

*Psy + Onlus是一个致力于使所有人都可以接受心理学的组织。 有关治疗方法和获得支持途径的信息，请联系免费电话800.91.04.89或访问 心理临床咨询中心 我们的网站。 

**作者注释：Marika Nuti是临床心理学家，心理治疗师，正念老师。 他毕业于佛罗伦萨大学的临床和社区心理学专业，专门研究格式塔心理疗法，并在佛罗伦萨格式塔研究所（Gestalt Institute）进行了存在的现象学研究，并在CFM，医学正念中心，卫生与社会，马萨诸塞大学医学院。 她的工作方式是为成年人和未成年人提供个性化的心理治疗服务，组织正念研讨会和小组，通过基于正念的减压计划来减轻压力。 在Psy + Onlus内部，它是学校心理服务领域的一部分，也是临床心理咨询中心的心理治疗师团队的一部分。